老化を少しでも食い止めるためには必要なものは素とレスをへらることや適度な運動。
十分は睡眠、そして内側からのケア。
内側からのケアで最も大事なのは何と言っても食生活です。
まずは普段の食事から見直して。
食事でとりきれない栄養素はサプリで補給するのが賢い選択です。
紫外線、ストレス、喫煙などによって体内に増える有害な活性酸素 その攻撃により細胞が傷つき参加するのが老化を招く大きな要因。
私たちのからだにはもともと抗酸化酵素などによる酸化を防ぐための力が備わっています。
しかし年齢とともに体内の抗酸化力も衰えてくるため大量の活性酸素が発生すると細胞の酸化が加速。
肌のしわや大量の低下を招くのはもちろん生活習慣病の引き金になると言われています。
毎日の食事から交換化にはたらくビタミンやミネラルファイトケミカルを含む野菜や果物、海藻などを意識してとりましょう。
